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有粉丝朋友问我自学养生功法哪个最好？

我觉得八段锦是最合适自学的养生功法。

朋友们，中国内我生命科学研究自古以来太发达，结果就有了太多好功法。因此很难说哪种功法最好，唯有适合最重要。

这些功法中，动功是基础，八段锦最适合自学起步，为什么？

一、八段锦功法你本来小时候就学过

八段锦功法，特别是体育总局版八段锦动作和小学生学习的广播体操有很多动作重复或类似，因此，凡是上过小学的，基本上都算学习过八段锦。

成人广播体操从1952年开始推出，特别是第八套广播体操，从1997年在广播电台播出，连续播了十年，2007年停播；2010年又再次播出。

特别是初期版本广播体操，可以找到与八段锦相对应的动作，如扩胸运动与左右开弓，腹背运动与攀足固肾腰，体转运动与五劳七伤向后瞧等等。

当然，广播体操很多动作运动节奏与八段锦不同。

即便如此，学习八段锦难度最低，容易上手。

二、八段锦编排更重体育锻炼，不需要静功基础

国体版八段锦结合了武术套路，因此更侧重于体育锻炼，不需要任何基础即可练习。

如八段锦入门不需要内家拳的桩功，即便你站立不标准也不影响普通锻炼效果。

八段锦不需要掌握呼吸炼气也可以练习，而且效果还不错。

八段锦也不需要掌握内家拳发劲方法，不需要门派传承，即学即会。

和道家、释家功夫比，八段锦不需要静功基础，这就降低了太多难度。

毕竟对于现代人而言，很多人跟随老师面对面学习静功，可能多年都没有什么进展。

相对而言，易筋经、五禽戏、马王堆导引、太极拳没有老师教，纯靠自学入门并不容易。

我们可以见到很多公园里练习太极拳的大爷大妈，可能练习十多年都没有什么进展。

三、八段锦安全性高，不易出偏

比起很多修行功法而言，八段锦安全性高，不容易出偏。特别是入门学习国体版八段锦，自然呼吸，自然柔和，基本上不会出现肉体疼痛或者呼吸隐患。

这也就提醒自学的朋友，尽量不要学习那些一来就各种特效的八段锦或其他功夫，避免出现你无法预料的情况。当然，愿意拿身体做实验的朋友除外。

四、八段锦虽入门简单，但没有上限

八段锦虽然入门简单，但不代表其上限低。事实上，如果你坚持专研，八段锦也可以入道当修行法门。

毕竟，八段锦最早也是从道家导引、行气等演化而来。

八段锦本身就有立式和坐式区别，其中坐功八段锦是道家静坐修行功夫。

坐功八段锦口诀说：“闭气搓手热，背摩后精门；尽此一口气，想火烧脐轮。”

这里面有按摩，有行气，有观想，妥妥的道家功夫。

其效果口诀说：“邪魔不敢近，梦寐不能昏；寒暑不能入，灾病不能侵。”

八段锦立式也可以通易筋经，其用力方式可以通太极拳（我之前介绍过胡海牙八段锦就是用了很多太极拳功法），其预备式可以通桩功。

八段锦坐功可以通道家静坐、释家禅修、儒家养性。

因此，可以说八段锦也可以通达高妙功夫。

当然，对于网络时代而言，学习八段锦更容易，因为类似资料太多，视频也有很多，这是其他功法不可比拟的。

卫昌国学

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