入秋时节，在桐城市龙眠山上的一处油茶种植基地，放眼望去，山岗上的油茶树枝繁叶茂。“等到11月份网上炒股配资公司，就可以收获了。”望着长势喜人的油茶果，安徽龙眠山健康产业股份有限公司办公室主任纪明清高兴地说。

“我每天都吃钙片，怎么身体还是缺钙啊！”68岁的张大爷拿着检验报告质问医生道。

原来，两个月前，张大爷经常觉得腰酸背痛，干活也没力气，以为是累着了，在家休息了一段时间依旧如此。

实在不放心的他，在女儿的陪伴下来医院做了一次全身检查，等到检查结果出来后，医生指着血钙和尿钙的水平，告诉他这是严重缺钙导致的，应该及时进行补钙，否则很容易引起骨质疏松。

于是，张大爷的儿子特意买了几瓶销量不错的钙片，叮嘱他一定要每天都吃，对此，张大爷十分上心，每天早晨睡醒的第一件事就是吃钙片。

可一连吃了两个月，前天再次体检的时候，身体钙含量相关指数依旧飘红，医生表示他的身体依旧缺钙。

这下，张大爷彻底懵了，直接问出来开头那句话。

医生详细了解了这段时间张大爷的生活习惯、吃钙片的时间和剂量后，皱眉说道：“吃钙片也有最佳时间，你吃的时间不对，服用剂量又太少，这才导致补钙效果差，身体恢复慢！”

接下来，医生对吃钙片相关的知识进行详细科普，为张大爷解开了心中困惑。

钙片这个时间吃对身体最好，吃钙片的同时还要注意“量”！

通常情况下，钙片又被人称为维D碳酸钙高钙片，顾名思义，主要是由维生素D和碳酸钙组成，摄入后，维生素D可以加速肠道对钙元素的吸收，而碳酸钙适时补充，满足中老年人大量的钙需求。

维生素D和钙元素作为最佳搭档，在补钙的过程中一个都不能少，缺少维生素D的身体，即便是大量摄入钙元素，吸收程度也只能达到10%，大大降低了补钙的效率。

另外，维生素D除了可以加速肠道对钙的吸收，还具有促进肾脏对钙的重吸收的作用。当人在摄入钙片的同时，肾脏作为代谢器官也拥有吸收钙的能力，继而通过吸收钙来调节血钙水平，保证骨骼的健康。

了解完钙片的补钙机制后，我们来分析一下张大爷为何坚持吃2个月的钙片依旧缺钙。

首先，张大爷吃钙片的时间通常在早晨睡醒后，也就是空腹状态摄入钙片，在此状态下，胃酸分泌较慢，钙片中的钙质并不能迅速被身体吸收，再随着早饭的摄入，肠胃中的钙质可能会被食物中的油类结合物干扰，进一步减少钙的吸收。

其次，张大爷每天只吃一片钙片，这对于儿童和年轻人来说或许较为合适，但对于正处于钙流失状态的老年人来说，的确有点杯水车薪了。

临床医学表示，老年人由于容易出现骨密度下降、骨质疏松，建议每天服用3-6片钙片，不过，钙片数量要在医生的确定下服用，服用过多也不好。

因此，张大爷在低剂量、低吸收的状态下摄入钙片，自然补钙效果欠佳，身体依旧处于缺钙状态。

看到这儿，你可能会好奇，那么到底应该什么时候吃钙片呢，以下两个时间段是钙片吸收最佳的时候：

1.餐后吃

老年人在餐后吃钙片最好，此时肠胃中的食物已经消化吸收了一部分，服用钙片后不至于吸收缓慢或刺激胃黏膜，钙片可以较快的被机体吸收。

如果在饭前摄入，那么进餐时的植物性食物中富含的草酸很可能影响人体吸收，草酸会与钙离子结合，生成不溶解钙盐，这种物质会影响钙的吸收，导致大量钙元素被排出体外。

因此，钙片尽量在餐后吃，确保人体对钙的高吸收率，减少钙片中碳酸钙的浪费，将钙片的功效发挥到最大。

2.睡前吃

根据人体血钙浓度变化的相关研究显示，人体的血钙浓度白天最高，入夜后血钙浓度逐渐降低，午夜至凌晨时血钙浓度最低。

而当机体的低血钙达到一定程度时，它就会刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺激素，进而促进骨溶解导致骨钙流失、骨量减少，致使骨密度下降，骨骼质量降低，甚至会诱发骨质疏松症等骨骼类疾病。

因此，睡前补钙很有必要，在睡觉前吃几个钙片，可以有效改善夜间血钙偏低的情况，继而减少甲状旁腺激素分泌，进而防止骨钙流失。

与此同时，由于夜间肠蠕动减慢，钙离子有充足的时间被人体吸收；一定程度上，钙还能稳定植物神经，保证神经的松弛状态，进一步改善睡眠，提高老年人睡眠质量。

总之，餐后吃钙片和睡前吃钙片对老年人身体吸收最有益，也能最大程度提升钙的吸收，改善缺钙情况，降低骨骼疾病的风险。

医生建议：在补钙过程中还需定期检查，注意3-6个月就进行一次血钙、尿钙水平检测，及时联系医生，调整补钙计划。

不是所有的老年人都能补钙，补钙不当或会增加死亡风险！

当然，也不是所有的老年人都适合补钙，有一部分老年人可能会因补钙引发其他疾病，增加死亡风险，其中，心脏功能不佳，患有主动脉瓣狭窄的老年人就要警惕补钙！

心脏作为人体最大的供血系统，也是支撑人体运行的中心场所，随着心脏的调动，它可以将血液有条不紊地输送到各个器官组织中，满足运行需要。

其中，左心室与主动脉相连密切，二者之间有个名为“主动脉瓣”的单向阀门，这个阀门既是左心室的出口，也是防止血液逆流的重要关卡，可保证血液顺向流通。

然而，如果主动脉瓣的开口变得狭窄，那么心脏便会不堪重负，各项器官会处于缺血、缺氧状态，继而导致人体出现呼吸困难、心绞痛、昏厥，甚至休克等症状，给生命带来巨大威胁。

其中，关于补充钙或维生素D与心血管疾病风险和死亡率的关系存在争议，许多科学家多次展开过研究。

2022年，美国医学团队在知名医学期刊《心脏》杂志上发表过重要研究，通过统计老年人的补钙情况，分析患有主动脉瓣狭窄老年人补钙后心血管死亡风险的变化。

在研究过程中，研究人员纳入了2657名患有主动脉瓣狭窄的老年人，将其分布不同的小组，其中1292名未进行任何食物补充，而332名参与者单独服用维生素D，1033名参与者则进行钙和维生素D的全面补充，剩余的115名患者只补充了钙。

接下来，研究人员对其进行了长达69个月的随访调查，通过对比不同时期采集的超声心动图进行心脏分析，发现补充钙和维生素D与患者主动脉瓣置换术的时间缩短有关。

为阐述变化的具体数据，研究人员对不同的对照组进行计量对比，发现长时间补充钙和维生素D的主动脉瓣狭窄参与者，心血管死亡风险和全因死亡风险较高，并且死亡风险与补充钙和维生素D的剂量有密切关系。

不过，研究人员并未得出两者之间的作用机制，致使钙、维生素D和主动脉瓣狭窄的关系依旧存在争议，或许该研究未来会为老年主动脉瓣狭窄的用药和膳食提供参考，为接下来的深入研究指明方向。

总而言之，补钙也不是完全适合所有人的，如果本身患有疾病，应该在医生的叮嘱下进行正确补钙，切莫自己乱补身体，造成不可挽回的局面。

延伸：多项研究证实：女性补钙刻不容缓，既能保障心血管，还能延长寿命

2021年，国外学者在《Heart》中发表了一项重要研究，通过分析上万名女性的健康数据和饮食习惯，发现骨骼密度低和骨质疏松可能会增加心血管疾病风险，而摄入补钙食物有可能降低疾病风险。

在研究过程中，科学家们首先对女性进行了双能X线吸收测定，排除已经发生心血管疾病以及其他重大疾病，再进行长期的饮食干预，观测补钙对健康的影响。

参与研究的女性平均年龄在63岁，属于钙流失较快的阶段，研究人员通过回归模型评估他们发生骨质疏松的风险比例，进而预测食物对风险的调节作用。

通过将参与者按照不同的机体钙缺失量进行分类，进行长达9年的随访调查后，研究人员最终发现：患有骨质疏松的患者长时间适当补钙后患心血管疾病的风险显著降低。

或许补钙对女性心血管疾病真的有一定好处，但关于两者间的作用机制还有待更深入的研究证实，总之，这项研究为女性心血管健康打开新的突破口。

无独有偶，其实早在2013年，加拿大内分泌学会就曾在《JCEM》上发表过相关研究，表示每天服用1000mg的钙剂可帮助女性长寿。

为进一步证实该研究，加拿大麦吉尔大学的研究人员纳入了9033名女性的健康监测数据，并根据她们的补钙习惯进相关数据统计，通过对比不同剂量的补钙人群发现，坚持1000mg钙剂的女性相比于没有补钙的女性，死亡风险降低22%。

并且，研究人员表示：“补钙与健康呈现倒U型曲线，即1000mg钙剂是身体健康最有效的标准，补钙超过此剂量，则可能导致人体无法吸收，增加心血管系统的负担。”

另外，一次性摄入过多的话，还有可能血液淤积、血管硬化、引发动脉硬化病以及心脏病，大幅度提升心脏病的风险。

总之，女性补钙刻不容缓，从步入中年开始，女性就要积极体检，在医生指导下适当补钙，增减体质网上炒股配资公司，避免心血管疾病找上门！